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Author:遊ingテニスクラブ
軟式テニス３年、硬式テニスは１０年以上となります。経験などを踏まえながら、より自分のテニスを高めるべく、これからも頑張っていきたいと思います。ブログも頑張っていきますので、応援よろしくお願いいたします！
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昔、私が通った高校の顧問の先生が、
「テニス（手ニス）は、足ニスだ。」と言い放ったのを今でも忘れません。
そのシャレのレベルというか、その冷えた空気が今も鮮明に思い出されます。
とはいっても、テニスは足の力で決まるのかも知れません。
これは私がいままでテニスをやってきて、足の使い方の大切さを身にしみて
感じできたというのもあります。
そこで、今回は、足の使い方をピックアップして、説明しようと思います。
私の持論では、一番足の使い方が重要なのは、ボレーだと思います。
ボレーで上手く足を使えるようになれば、それより時間的余裕がある
ストロークは自然とできると思うからです。
さて、ではまずフォアボレー（右利き）の足使いから説明します。
どういう足使いをイメージしたらよいかですが、
以下のようなステップを練習したらいいと思います。
下は、足の動きだけ書いた絵です。
おいおい。革靴か？というツッコミは勘弁してください。
あんまり絵の才能がないのです（笑）
中心の点線は体の中心ラインです。最初は肩幅がもうちょっと狭いくらいの
まぁいわゆる自然な足の位置とします。
�、��□��� をリズム良く、ポンポンポンっと進めます。
�� は、スプリットステップとして、両足のかかとを浮かせて
チョンとジャンプします。
�� は、右足を体の中心より左側のところに踏み込みます。
（かかとは浮かせたまま！）
�� は、�△巴屬い紳�の延長上の場所に左足を踏み込みます。
上半身は描ききれないので文字で説明しますが、
�，和里鮴橘未砲靴拭△い錣罎觜修┐離檗璽此�
（体はボールが飛んできた向きに対して、垂直）
�△蓮▲椒譟爾妨�けてラケットを引いたポーズ。
（体はボールが飛んできた向きに対して、斜めくらい）
��は、ボレーを打つ瞬間。なので、ラケットを前方に押し出す。
（体はボールが飛んできた向きに対して、並行）
��が終わったとき、上半身は、飛んでいくボールの起動に並行になっているはずです。
ボールが飛んでいく側に体の正面が向いていてはいけません。横を向いて！
より体を横に向けることを意識するために、�△巴屬い紳�を
��の置いた足の後ろに引く。というのも良くやります。
（つまり�△梁�を、絵中の��って書いている場所に持って行く感じですね）
さて、バックボレーもそのまま反対にしただけですが、一応添付します。
説明は省略！
このステップは、ボレーの前提になると思います。
さて、インターネットで分かりやすい動画を探したので紹介します。
へりくつバレーボール
このページの一番上の動画のボレーは、
私が上に書いたステップをちゃんと実践しています。
あとは、IPAのサイトから、
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/i1spo1/i1te05/i1tn11/i1t112.mpg
の動画で、サーバーが打つ、ファーストボレーの時の足の動かし方です。
この動きを基本として、いろいろ柔軟に変えていけば、
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/i1spo1/i1te05/i1tn11/i1t113.mpg
このようになります。
�´↓�の順はちゃんと経由していますが、
�△良�分がなくてもボレーとしてはなりたっていますね。
でも�△�体を横にするには重要なのです！
さて、今日は遅くなったのでここまでですー。
また他のプレイでの足使いも説明したいと思います。
出典：IPA「教育用画像素材集サイト」 http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/
「テニス（手ニス）は、足ニスだ。」と言い放ったのを今でも忘れません。
そのシャレのレベルというか、その冷えた空気が今も鮮明に思い出されます。
とはいっても、テニスは足の力で決まるのかも知れません。
これは私がいままでテニスをやってきて、足の使い方の大切さを身にしみて
感じできたというのもあります。
そこで、今回は、足の使い方をピックアップして、説明しようと思います。
私の持論では、一番足の使い方が重要なのは、ボレーだと思います。
ボレーで上手く足を使えるようになれば、それより時間的余裕がある
ストロークは自然とできると思うからです。
さて、ではまずフォアボレー（右利き）の足使いから説明します。
どういう足使いをイメージしたらよいかですが、
以下のようなステップを練習したらいいと思います。
下は、足の動きだけ書いた絵です。
おいおい。革靴か？というツッコミは勘弁してください。
あんまり絵の才能がないのです（笑）
中心の点線は体の中心ラインです。最初は肩幅がもうちょっと狭いくらいの
まぁいわゆる自然な足の位置とします。
�、��□��� をリズム良く、ポンポンポンっと進めます。
�� は、スプリットステップとして、両足のかかとを浮かせて
チョンとジャンプします。
�� は、右足を体の中心より左側のところに踏み込みます。
（かかとは浮かせたまま！）
�� は、�△巴屬い紳�の延長上の場所に左足を踏み込みます。
上半身は描ききれないので文字で説明しますが、
�，和里鮴橘未砲靴拭△い錣罎觜修┐離檗璽此�
（体はボールが飛んできた向きに対して、垂直）
�△蓮▲椒譟爾妨�けてラケットを引いたポーズ。
（体はボールが飛んできた向きに対して、斜めくらい）
��は、ボレーを打つ瞬間。なので、ラケットを前方に押し出す。
（体はボールが飛んできた向きに対して、並行）
��が終わったとき、上半身は、飛んでいくボールの起動に並行になっているはずです。
ボールが飛んでいく側に体の正面が向いていてはいけません。横を向いて！
より体を横に向けることを意識するために、�△巴屬い紳�を
��の置いた足の後ろに引く。というのも良くやります。
（つまり�△梁�を、絵中の��って書いている場所に持って行く感じですね）
さて、バックボレーもそのまま反対にしただけですが、一応添付します。
説明は省略！
このステップは、ボレーの前提になると思います。
さて、インターネットで分かりやすい動画を探したので紹介します。
へりくつバレーボール
このページの一番上の動画のボレーは、
私が上に書いたステップをちゃんと実践しています。
あとは、IPAのサイトから、
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/i1spo1/i1te05/i1tn11/i1t112.mpg
の動画で、サーバーが打つ、ファーストボレーの時の足の動かし方です。
この動きを基本として、いろいろ柔軟に変えていけば、
http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/i1spo1/i1te05/i1tn11/i1t113.mpg
このようになります。
�´↓�の順はちゃんと経由していますが、
�△良�分がなくてもボレーとしてはなりたっていますね。
でも�△�体を横にするには重要なのです！
さて、今日は遅くなったのでここまでですー。
また他のプレイでの足使いも説明したいと思います。
出典：IPA「教育用画像素材集サイト」 http://www2.edu.ipa.go.jp/gz/
：：この記事へのコメント：：
右利きの場合の説明に補足します。
１のスプリットステップのあと、
２に右足を進める際、左足は浮かしてＯＫです。
（そうしないとこけます）
３では、その浮いた左足を体の体重移動にしたがって
前に出す感じです。
１のスプリットステップのあと、
２に右足を進める際、左足は浮かしてＯＫです。
（そうしないとこけます）
３では、その浮いた左足を体の体重移動にしたがって
前に出す感じです。
2007/09/26(水) 22:49:47 | URL | yuingtc #3/VKSDZ2[ 編集]
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